Tijdens het sporten moet je extra water drinken om te zorgen voor een betere bloedcirculatie. Het bloed zorgt namelijk voor de voeding en zuurstof aan de spieren. Zodra we ook maar even actief zijn, verliezen we vocht. Niet alleen doordat we transpireren, maar ook doordat er water verdampt met de lucht die we uitademen. Hoe harder en langer we bezig zijn, en hoe warmer en vochtiger de omstandigheden zijn, hoe meer vocht we kwijtraken. Door vochttekort functioneren de spieren minder goed en worden we sneller moe.

Hoeveel water je moet drinken verschilt per persoon; de snelheid van de sporter, de duur van de inspanning, het lichaamsgewicht, de kleding, de warmteafgifte, de omgevingstemperatuur en de luchtvochtigheid.

Goed drinken voor, tijdens en na het sporten. Voor iedere twaalf minuten die je sport of actiever beweegt dan normaal heb je gemiddeld één glas water extra nodig bovenop de anderhalve liter die je normaal moet drinken.

Organiseer je trouwens een groot sportevenement? Brabant Water deelt bij sommige evenementen water uit voor sporters en toeschouwers. Lees verder