Hoeveel water heb je eigenlijk nodig? Water is een onmisbare brandstof voor ons lichaam. Een mens heeft dagelijks ca. 2,6 liter water nodig. Dat is ook de hoeveelheid die je gemiddeld per dag verliest. Hieronder zie je hoeveel water je inneemt en hoeveel je verliest. Het gaat hierbij om een gemiddelde dag, niet te warm, niet te koud en niet teveel sporten.

 

Water in		Water uit
Eten	1,35 liter	Urine	1,5 liter
Drinken	1,25 liter	Ontlasting	0,1 liter
		Uitademen	0,5 liter
		Zweten	0,5 liter
Totale waterinname	2,6 liter	Totaal waterverlies	2,6 liter

   

 Zoals je ziet krijg je de helft van het water binnen via het eten, de andere helft drink je als melk, water,  thee of frisdrank.

 

Hoeveel water je precies nodig hebt, verschilt per persoon. Je leeftijd, je gewicht maar ook de temperatuur en wat je doet bepalen de hoeveelheid vocht die je nodig hebt.

 

Kinderen hebben genoeg aan 1 tot 1,5 liter water per dag in de vorm van water, melk, thee, koffie, frisdrank, vruchtensap of frisdrank. Volwassenen hebben gemiddeld 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Als je ziek bent, met koorts en/of diarree, is het belangrijk meer te drinken.

 

Een fris glas kraanwater is een heerlijke dorstlesser, bevat geen calorieën en is altijd in de buurt.